Yay Soyuq Plunge vs Qış Buzlu Hamam

Soyuq punglar - eyni zamanda tanınırbuzxana- Bütün fəsillərdə güclü effektlər ilə vaxt sınanmış sağlamlıq təcrübəsi. Yazın istisində və ya qış soyuqluğunda, suyun istiliyini dəqiq tənzimləmək üçün soyuq bir punge chiller istifadə edərək, həm fiziki, həm də zehni faydalar təklif edir. Soyuq qərqanın unikal mövsümi üstünlüklərini və bu sadə hələ transformativ vərdişi həyat tərzinizə necə birləşdirəcəyimizi araşdıracağıq.

Yay Soyuq Qolları: Sərin edin və daha sürətli bərpa edin

İsti və rütubətli yay aylarında, soyuq bir qərq bir anda bir anlıq relyefdən daha çox təmin edir - bu, daha aşağı bədən istiliyinə kömək edə bilər, istilik tükənməsinin qarşısını alır və sıx məşqlərdən sonra bərpa sürətləndirir.

Sürətli soyutma və istilik stresdən azad olmaq:Soyuq pluglar (15-20 ° C), nüvənin temperaturunu 1-2 ° C ilə 1-2 ° C qədər endirərək həddindən artıq istiləşmə və ya qızdırma riskini azaldır.

Dərinin faydaları:Soyuq su məsamələri sıxır, yağ və tər istehsalını azaldır və kapilyar dövriyyəni artırır - Yağlı və ya sızanaq meylli dərilər üçün kömək edir. İsti sudan fərqli olaraq, təbii dəri yağlarını qoruyur və dəri maneəsini qoruyur, günəş və ac məruz qalan dəri üçün idealdır.

Əzələ bərpası:Soyuq batma (15-20 dəqiqə ərzində 10-15 ° C) iltihabı azaldır və laktik turşu təmizliyini artıraraq əzələ bərpa sürətini azaldır. Tədqiqatlar ardıcıl soyuq pluging, məşqdən sonrakı bərpa müddətini 24-48 saat qısalda bilər.

Zehni aydınlıq və yuxu:Soyuq su "dalğıc refleksinə" ürək dərəcəsini aşağı salır və parasempatik sinir sistemini aktivləşdirir. Axşam plugnes, melatonin istehsal və rahat yuxu təşviq edərək, bədən istiliyini sirkadiya ritmləri ilə uyğunlaşdıra bilər.

Winter Cold Plunges:Daislik və toxunulmazlığı artırın

İntuisiyanın əksinə, qış soyuq su terapiyasını qucaqlamaq üçün ən yaxşı vaxt ola bilər. Aşağı temperaturda soyuqlara məruz qalma güclü adaptiv cavabları aktivləşdirir.

Toxunulmazlıq artır.Daimi soyuq ifşa limfosit sayını 20-30% artırır və təbii qatil (NK) hüceyrə fəaliyyətini artırır. Hollandiyalı bir araşdırma, qış soyuq banyers 29% daha az xəstə gününün olmasını tapdı.

Ürək-damar sağlamlığı:Soyuq şok, dövriyyə və damar elastikliyini artırmaq, geri çəkilmə vazodiliyasının izlənməsinə səbəb olur. Daimi təcrübə qan təzyiqini 10-15 mmHg azalda bilər. (Diqqət: Ürək şərtləri olan insanlar soyuq immersion sınamadan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.)

Yağ yandırma və çəki idarəetmə:Soyuq istilik yaratmaq üçün ağ yağ yandıran qəhvəyi adipoz toxuması (yarasa) aktivləşdirir. 17 ° C-də soyuq məruz qalma metabolik nisbətini bir neçə saat ərzində 350% -ə qədər artıra və insulin həssaslığını artıra bilər.

Əhval-ruhiyyə və davamlılıq:Soyuq pluges norepinefrin və beta-endorfinləri artırır, əhval artırır və mövsümi depressiya əlamətlərini azaldır. Soyuq suda 2-3 dəqiqə hətta yüngül məşqlə müqayisə edilə bilən bir antiquar effekti təmin edə bilər.

Bütün fəsillərdə buz hamamları üçün təhlükəsiz təcrübə təlimatı

Soyuq terapiyadan təhlükəsiz zövq almaq üçün yavaş-yavaş başlayın və elmi dəstəkli protokolları izləyin.

Başlanğıc haqqında göstərişlər:5 dəqiqədən çox olmamaq üçün yayda 20-22 ° C su ilə başlayın. Ayaqları batıraraq başlayın, sonra tam bədəni tam şəkildə irəliləyin. Qışda isti bir mühit təmin edin və dərhal sonra qurudun.

Tövsiyə olunan templər və müddəti:

Yaz:10-15 dəqiqə 16-20 ° C

Qış:3-7 dəqiqə 18-22 ° C

Yemək, alkoqol və ya xroniki xəstəliklərlə məşğul olduqda soyuq plugnes çəkinin. Ürək-damar şəraiti olan insanlar tibbi məsləhət axtarmalıdırlar.

Faydaları maksimum dərəcədə artırın: Soyuq plugları nəfəs alma (məsələn, qutu nəfəs), kontrast terapiyası (isti-soyuq dövrlər) və ya əlavə ürək-damar sistemi, sinir sistemi və stres bərpa müavinətləri üçün zehinlilik və ya zehinlilik ilə birləşdirin. Finlandiya sauna-buzlu vanna dövrü, ürək-damar ölümünün 27% azaldılması üçün klinik olaraq göstərilir.

Niyə soyuq bir punge chiller istifadə edirsiniz?

Dəqiq su istiliyinə nəzarət effektiv soyuq batma üçün açardır. Buz blokları kimi ənənəvi metodlar səmərəsiz, uyğunsuz və zamanla baha başa gəlir.

Yüksək keyfiyyətliSoyuq punge chiller, hi-q buzlu hamam çiller kimi təklif edir:

1. Hədəf templəri üçün sürətli soyutma (3 ° C qədər)

2. Daimi temperaturda texniki xidmət

3. Gündəlik rahatlıq üçün barmaq ucu əməliyyatı

4. Buz almaq ilə müqayisədə daha aşağı uzunmüddətli xərc

5. Gigiyenik su üçün isteğe bağlı Uv sterilizasiyası

Professional Buz Vanna Metodu:

Chiller'i 10-15 ° C-yə qoyun

5-10 dəqiqə isladın

Böyük əzələ sahələrinə diqqət yetirin (ayaqları, arxa)

Qurudun və dövriyyə üçün sonra hərəkət edin

Həftədə 2-3 dəfə davamlı faydalar üçün təkrarlayın

Uzunmüddətli Wellnessconsisticed Soyuq Soyuq Soyuq Soyuq Terapiya Bədənin uyğunlaşması - yalnız qısamüddətli bərpa üçün deyil, uzunmüddətli möhkəmlik üçün.

Termal tənzimləmə:Daimi ifşa bədəninizin izolyasiyasını yaxşılaşdırır, qan damar reaktivliyini artırır və hava dəyişikliyi zamanı da əsas temperaturu saxlamağa kömək edir - xüsusən də yaşlı yetkinlər üçün faydalıdır.

Avtonom balans:Soyuq pluglar, həm simpatik, həm də parasempatik sistemləri stimullaşdırır, bədəninizin stres və bərpa arasında sürüşmə qabiliyyətini artırır.

Hüceyrə sağlamlığı və uzunömürlülük:Aralıqsız soyuq məruz qalma mitokondrial biogenezi təşviq edir, enerji səmərəliliyini artırır və antioksidan müdafiəni "gənclərin təbii çeşməsi" kimi tanınan soyuq terapiya qazanır.

Ənənəvi Yapon Misogi-dən Nordic Buz hamamlarına qədər, soyuq su terapiyası mədəniyyətlər və dövrləri aşır. Bu gün müasir soyuq qərq olan soyuqluq bu qədim müdrikliyi gündəlik həyatda dəqiq, rahatlığı və təhlükəsizliyi ilə gətirir. Hi-Q Soyuq Punge Chiller seçin, tədricən asanlaşın və mövsümdən sonra soyuq punge-mövsümün transformativ sağlamlıq faydalarını açın.

Hi-Q Group - Dünyanın aparıcı Buz Hamam Çiller Təchizatçısı.

Premium Cold Glong Həllləri üçün gedən tərəfdaşınız - istənilən vaxt çatın!

Email: andre@hi-qtech.com